Bienestar

5 cosas simples que hago cuando me siento hinchado que me hacen sentir mejor al instante


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Hemos escrito mucho sobre cómo deshacerse de la hinchazón aquí en Byrdie. Hemos escrito sobre tés, especias y recetas de aceites esenciales prometidos para aplanar su barriga en cuestión de horas; hemos escrito sobre bebidas que causan un influjo de gas y alimentos para evitar si no quieres que el exceso de burbujas quede atrapado en tus intestinos. Lo hemos cubierto todo, y eso es por dos razones simples: todos lidiamos con la hinchazón, y apesta totalmente.

Pero recientemente, noté que faltaba una categoría de consejos de distensión en el catálogo de Byrdie: Cómo mentalmente lidiar con sentirse hinchado y asqueroso, en lugar de cómo lidiar físicamente. Porque esta es la cuestión: sí, beber té de jengibre, evitar los refrescos y untar aceite de pimienta negra en todo el cuerpo puede ayudarlo a deshacerse del exceso de gas y agua, pero a veces, por cualquier razón, estos métodos no funcionan. y luego te odias aún más porque has intentado desintoxicarte y aún te sientes como un globo de aire caliente. Sé que he tenido experiencias de sentirme tan hinchado después de un par de días de beber demasiado y de alimentos inflamatorios que me siento completamente fuera de control de mi cuerpo, que todos piensan que me veo como un mamífero marino del Pacífico, y que necesito simplemente quédate en mi casa, bebe agua con limón y no comas durante una semana.

Pero eso, como podrían decirnos nuestros cerebros racionales, no es saludable. "Deshincharse" de la noche a la mañana no es realista, y nadie se da cuenta de que estás hinchado excepto tú. Con una condición como la hinchazón, es importante poner su cuerpo en perspectiva, no en desintoxicación durante la noche. Es por eso que descubrí que ajustar mi percepción mental de mi forma cuando estoy hinchado me tranquiliza mucho más que participar en algún tipo de arreglo físico rápido. Entonces, en nombre de ser decente con tu cuerpo (y mente), aquí hay cinco pasos a seguir cuando te sientes más asqueroso de lo habitual que no implican hacer dieta, desintoxicarte u odiarte a ti mismo.

1. No te peses

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En el pasado, intenté pesarme mientras estaba hinchada para "evaluar el daño", pero los nutricionistas coinciden unánimemente en que esta es una mala elección. "Muchas mujeres tienen una relación complicada con la báscula, y parte de eso se debe a que es compleja", nos dijo la nutricionista certificada Dana James el año pasado, y agregó que la mayoría de las veces no nos pesa más que arruinar nuestra autoestima. Sin mencionar, porque la escala solo te dice un número único y no detalla de dónde proviene ese número (por ejemplo, tal vez sea realmente gordo, pero tal vez sea solo agua, la hora del día o el hecho de que no tienes no fue al baño por un tiempo), por lo general, ni siquiera es una métrica útil. El punto es: hazte un favor y no te acerques a la escala. Cuando se trata de tratar tu hinchazón, concéntrate en cómo te sientes, no en lo que dice el número.

2. Ponte tu atuendo de "sentirse bien"

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Cuando sus sentimientos sobre su cuerpo ya están en las rocas, es una buena idea hacer todo lo que esté a su alcance para ser fácil con usted mismo, para relajarse un poco. Y eso podría significar no usar el atuendo que planeaste usar el día que te despertaste sintiéndote asqueroso. Cuando su cuerpo se siente incómodo, generalmente también lo hace su ropa ajustada y restrictiva. No significa que nunca volverán a caber, solo significa que no se sienten bien ahora mismo. Así que atorníllelos. En cambio, el día que te sientas mal, ponte el único atuendo que te haga sentir cómodo. Para mí, ese es mi Madewell Summer Jeans ($ 98), una camiseta blanca y mi chaqueta de cuero; o, si solo estoy relajándome en casa, mi túnica Sudara (que está hecha éticamente, es hermosa y siempre me hace sentir como una reina).

3. Sal a caminar

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Es cierto: cuando te sientes mal, a veces lo último que quieres hacer es levantarte y caminar en público, pero este está aquí por dos razones: en primer lugar, desde una perspectiva meditativa, salir de la casa y sacar los auriculares. seguir con buena música y enfocarse en algo diferente a ti mismo puede ser realmente bueno para tu salud mental. Pero también caminar ayuda a la digestión, por lo que en cuanto a la hinchazón, te alegrarás de haberlo hecho más tarde.

4. Cuando inevitablemente tengas hambre, pon algo saludable allí

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Sentirse hinchado y hambre al mismo tiempo es algo peor, pero no te preocupes: te ayudaré a superarlo. Cuando inevitablemente empiece a sentirse gruñón, no sienta la necesidad de comer la comida de desintoxicación "perfecta" del té de menta y la piña (o lo que sea que se supone que debe comer mientras está hinchado). En su lugar, solo asegúrese de no sabotearse con algo salvajemente inflamatorio (macarrones con queso, un paquete de seis cervezas) y opte por algo divertido, delicioso y limpio, como un batido de plátano y arándanos con un poco de Moon Juice Sex Dust en (¿no dije divertido?) o un yogur griego con granola y canela.

5. Recuerda que no estás solo

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Esto siempre me ayuda: recuerda que, literalmente, todos, desde Meryl Streep hasta Emily Ratajkowski, se sienten hinchados y asquerosos a veces. Trátese tan bien como trataría a cualquiera de ellos, o mejor aún, a su amigo más cercano, y el día que de repente ya no sienta más porquería, se alegrará de no haber perdido todo ese tiempo ... golpeándose.