Piel

La mejor guía de aceites esenciales


Antropología

Para responder a todas las preguntas frecuentes relacionadas con los aceites esenciales, solicitamos la ayuda de Charlynn® Avery, aromaterapeuta y educadora de Aura Cacia, para ayudarnos a elaborar la mejor guía de aceites esenciales. Esta es nuestra guía con información sobre por qué (y cómo) debe diluir sus aceites para obtener los mejores aromas para cada ocasión.

¿Qué son los aceites esenciales?

"Los aceites esenciales son extractos de plantas altamente concentrados y volátiles", explica Avery. "Obtenemos aceites esenciales a través de algunos métodos de extracción diferentes, y la parte de la planta de la que obtenemos el aceite esencial puede ser diferente dependiendo del aceite, pero generalmente es la parte más aromática. El aceite de rosa, por ejemplo, proviene de los pétalos de la rosa, mientras que los aceites cítricos provienen de la cáscara ".

Debido a que los aceites esenciales son obviamente totalmente naturales, podría ser fácil suponer que son suaves y en gran medida no reactivos. Este no es el caso en absoluto, por definición, es algo extremadamente potente. "En promedio, son hasta 75 veces más potentes que las hierbas secas", dice Avery. Como tal, "Los aceites esenciales deben manejarse con cuidado."Esto significa que un par de gotas largo manera, y aparte de aceites muy específicos (más sobre eso más adelante), los aceites esenciales deberíansiempre diluirse adecuadamente antes de aplicarlos directamente sobre la piel. Si los aceites esenciales deben ingerirse o no es realmente un tema muy debatido, y muchos argumentan que no es seguro a menos que un médico o experto lo recomiende específicamente.

¿Para qué se pueden usar los aceites esenciales?

Aromaterapia, el tratamiento de afecciones de la piel (desde eccema hasta manchas oscuras), calmando la inflamación muscular ... abundan los beneficios de los aceites esenciales. "Los aceites esenciales se pueden usar en productos de cuidado personal, productos de limpieza en el hogar, para el bienestar general en el contexto del apoyo emocional y de muchas otras maneras", dice Avery. Esta versatilidad también se extiende a los olores mismos. "Algunos de los aceites esenciales más populares, como la lavanda y la naranja dulce, se cruzan en muchas categorías y se pueden usar de manera efectiva para muchas aplicaciones", dice.

¿Cómo debo diluir mis aceites?

Además de evitar una posible reacción cutánea, diluir los aceites esenciales les permite funcionar mejor: cuando se exponen al aire solos, las moléculas de los aceites esenciales puros tienden a evaporarse muy rápidamente. "Agregar el aceite esencial a una sustancia transportadora facilita mejor la absorción del aceite por el cuerpo", dice Avery.

En la mayoría de los casos (incluso si solo está agregando los aceites esenciales a un baño), necesitará un aceite portador, un aceite neutro a base de plantas que pueda actuar como base. Los aceites portadores comunes incluyen almendras dulces, jojoba, oliva, semillas de girasol, aguacate y semillas de uva.

Según Avery, aunque las diluciones específicas pueden variar según las necesidades personales y los aceites esenciales individuales, la regla general es apuntar a una dilución del uno al cinco por ciento. "Una mezcla del uno por ciento son seis gotas de aceite esencial por onza de vehículo, mientras que una mezcla del cinco por ciento sería 30 gotas por onza de vehículo", dice ella.

A continuación, vea nuestro desglose de qué aceites usar y cómo dormir mejor, elimine el acné, elimine un dolor de cabeza y más.

Caer (y quedarse) dormido

Si te encuentras contando ovejas todas las noches, puede que sea hora de que consideres un poco de aromaterapia: hay innumerables estudios que detallan cuán beneficiosos pueden ser ciertos olores para obtener la calidad de los ojos cerrados, incluso en situaciones muy estresantes. Por ejemplo, un estudio encontró que cuando los pacientes de la UCI olisquearon lavanda, manzanilla y neroli, sus niveles de ansiedad disminuyeron significativamente y su calidad de sueño hizo todo lo contrario. Otro descubrió que el olor a lavanda aumentaba el sueño de ondas lentas (profundas), particularmente en las mujeres. Solo puede soplar un poco de cualquier aceite que induzca el sueño antes de acostarse, pero para cosechar los beneficios durante toda la noche, considere mantener un frasco abierto de una dilución de aceite en su mesita de noche o usar un spray de almohada.

Aceites esenciales que ayudan a inducir el sueño: lavanda, vetiver, pachulí, sándalo, ylang-ylang, manzanilla, neroli, mejorana, cedro, bergamota, salvia, incienso, rosa

Para aliviar la ansiedad y encontrar el equilibrio

No te estreses: la relajación está a solo un soplo de distancia. Si bien hay muchos aromas respaldados por la ciencia para encontrar la calma (rosa, sándalo, lavanda, incienso y naranja entre ellos), Avery señala que al final, usted: "Cualquier aroma que le habla y produce un la sensación de calma y relajación puede ser beneficiosa ". ¿Nuestro truco favorito para aliviar la tensión en 30 segundos? Masajea una mezcla de aceite con aromas relajantes en tus sienes, que son puntos de presión.

Aceites esenciales para desestresarse: Вrosa, salvia, incienso, lavanda, bergamota, mejorana, ylang-ylang, limón, geranio, naranja, sándalo, manzanilla, vetiver

Por un impulso mental

Cuando las 4 p.m. golpes de caída, reiniciar oliendo una mezcla de aroma vigorizante, o mejor aún, rociándote con una neblina facial impregnada de aceite. Elija los aromas que pueden ayudarlo a duplicar el resto del día de trabajo: un estudio muestra que olfatear el romero puede aumentar la memoria en un 75% mientras que la menta también se ha asociado con el recuerdo y el enfoque sostenido. Otra investigación ha demostrado que la menta, la albahaca y el helicriso ayudan con el agotamiento y la fatiga mental.

Aceites esenciales para mejorar la concentración: Вromero, albahaca, menta, helichrysum, cedro, vetiver, pomelo, pino, enebro

Para energía instantánea

Omita la tercera taza de café y mantenga los aceites esenciales estimulantes a mano en su lugar. Los cítricos están específicamente asociados con el aumento del estado de ánimo y los niveles de energía, aliviando la ansiedad y el estrés inductores de fatiga. Un estudio encontró que administrar aceite de menta incluso condujo a un aumento en el rendimiento del ejercicio.

Aceites esenciales para energía: Вlimón, naranja, pomelo, eucalipto, canela, menta, jengibre, romero, menta verde, pimienta negra, jazmín

Para calmar la inflamación y los problemas de la piel

Hemos cubierto mucho sobre cómo ayudar al estado de ánimo y la mentalidad, pero ¿qué pasa con los beneficios más curativos físicos de los aceites esenciales? Muchas plantas son antisépticos, antiinflamatorios, antimicrobianos y antivirales naturales, por lo que cuando se concentran en forma de aceite esencial, pueden funcionar como remedios altamente efectivos para el acné, el dolor muscular, el dolor de garganta y más. Tome el siempre versátil aceite de menta, por ejemplo. "Se está enfriando, y se puede encontrar en productos formulados para el cuidado muscular junto con aceites esenciales de eucalipto, gaulteria y manzanilla alemana, por nombrar algunos", dice Avery. Pruebe su receta para un masaje de piernas de bricolaje: "Agregue 10 gotas de aceite esencial de menta a una onza de aceite de almendras dulces y frótelo en los músculos de las piernas y los pies".

En cuanto a las imperfecciones y otras irritaciones de la piel, también hay muchas opciones. El aceite de árbol de té es un remedio muy apreciado por el editor para marchitar los granos en cuestión de horas, especialmente desde Es uno de los únicos aceites esenciales (junto con la lavanda) que se puede aplicar de forma segura directamente a la piel."Aplique unas gotas sobre una mancha para eliminar las bacterias"y alivia cualquier enrojecimiento. ¿Tienes piel enojada e inflamada por quemaduras solares, rosácea u otras sensibilidades? Rocíe un poco de agua de rosas o un hidrosol de lavanda para un alivio instantáneo.

Aceites esenciales para la inflamación:

  • Acné e irritaciones de la piel: Вaceite de árbol de té, lavanda, orégano, bergamota, romero, helichrysum
  • Inflamación muscular: Вmenta, eucalipto, gaulteria, manzanilla, nuez moscada, jengibre, cayena, romero, pimienta negra
  • Dolor de garganta: Вeucalipto, menta, jengibre, limón, árbol de té, salvia, romero
In Essence Lavender Pure Essential Oil $ 16ComprarRen & Now to Sleep Pillow Spray $ 25ComprarTratamiento de estrés aromático Tata Harper $ 80DoTerra Balance Oil $ 28ComprarAura Cacia Vetiver Grounding Essential Oil $ 16ComprarAveda Stress-Fix $ 24ComprarNow Foods Mezcla de aceite esencial de sándalo $ 20Vitruvi Still Face y Body Mist $ 22ComprarAceite esencial de bergamota Aura Cacia $ 12Now Foods Mental Focus Focusing Blend $ 9ComprarMay Lindstrom The Jasmine Garden $ 70ComprarBadger Badger Balm $ 10ComprarThe Body Shop Aceite de árbol de té $ 10