Bienestar

Pierda peso haciendo esta cosa antes de acostarse


Zara

¿Quieres acelerar tu metabolismo? Dado que para muchos de nosotros esa es una pregunta estúpida, aquí hay otro truco para que mantengas la manga este otoño y el invierno, según Resumen del lector. Los científicos han descubierto que dormir en una habitación entre 60 ° C y 67 ° F (entre 15.5 ° y 19.4 ° C) puede aumentar su metabolismo.

En un estudio publicado en la revista. Diabetes, los investigadores encontraron que las personas que dormían en habitaciones de 66 ° F (18.8 ° C) no solo quemaban más del 7% más de calorías que las que dormían en habitaciones más cálidas, sino que las temperaturas frías podían protegerlas de enfermedades metabólicas como la diabetes.

Sume eso, y el 7% de calorías adicionales se calcula en alrededor de 100 calorías cada tres noches (si duerme durante ocho horas cada vez). Eso es alrededor de 230 calorías adicionales por semana, aproximadamente 1000 por mes y 12,000 por año. No es un gran número, pero cada poquito cuenta, ¿verdad? Cuando completé una racha de carrera (corriendo una milla todos los días durante 500 días), también quemé 100 calorías adicionales al día. Durante ese tiempo, generalmente no tenía que mirar lo que comía. Sin embargo, no tiene que correr para obtener los mismos beneficios, solo tiene que dejar la calefacción apagada (también ahorra dinero).

Entonces, ¿por qué es beneficiosa una cámara fría? Se ha llevado a los investigadores a creer que en una habitación más fresca, nuestros cuerpos tienen que trabajar más para elevar nuestra temperatura central a los 98.6 ° F (37 ° C) normales. Este trabajo adicional significa que estás quemando más calorías incluso cuando estás durmiendo.

¿Todavía no estás convencido de deshacerte de ese tiro cómodo? Bueno, la pérdida de peso no es la única ventaja de temblar mientras duermes; una sala fría también se ha relacionado con beneficios antienvejecimiento. Según la investigación, liberamos más melatonina cuando dormimos a temperaturas más frías. (La melatonina es una hormona antienvejecimiento).

Si planea dejar su ventana abierta para que entre el aire fresco, compre un par de tapones para los oídos para asegurarse de que el ruido exterior no interrumpa su sueño.

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