Bienestar

8 trucos para detener los bocadillos sin sentido en el trabajo


Incluso el más incondicional de los anti-snackers puede ser susceptible a la tentación en el lugar de oficina. Ya sea la máquina expendedora con chips de fácil acceso (¡prácticamente te están pidiendo que los compres!) O la cocina que ofrece un suministro interminable de Fruit Loops, puede ser fácil pasar todo el día comiendo entre comidas y empacando. en libras por eso. Pero no te resignes a la desesperanza todavía. Con unos simples trucos bajo la manga, puede conquistar bocadillos sin sentido y tomar decisiones más inteligentes y saludables para un día de trabajo que sea fulrelleno, no relleno a nivel del Día de Acción de Gracias. ¡Nosotros prometemos! Sigue desplazándote para ver cómo se hace.

Coma a tiempo y coma comidas reales

En primer lugar, los refrigerios sin sentido en el trabajo no pueden detenerse sin comidas reales, completas y satisfactorias que se comen a tiempo. Si regularmente se salta el desayuno o el almuerzo, entonces, por supuesto, va a asaltar vorazmente el frasco de dulces a diario o anhelará Fritos a las 4 p.m. Y si siempre tiene hambre durante todo el día, es posible que desee repensar en qué consiste su comida. La incorporación de proteínas y verduras saludables y llenas en su comida del mediodía puede hacer que tenga menos antojos cuando regrese a su escritorio después del almuerzo.

Trabaja por ello

Es fácil bajar una bolsa de papas fritas en segundos. Al cambiar esas papas fritas, galletas, etc. por una opción de refrigerio que requiere un poco más de trabajo por su parte, como una naranja que tiene que pelar o nueces que requieren que las cáscaras individuales se quiebren (piense en los pistachos), finalmente Consume menos. Explica el reconocido experto en bienestar y El perdedor más grande la entrenadora Jillian Michaels, "cuando bajas la velocidad y te tomas más tiempo para comer, le estás dando al azúcar la oportunidad de llegar al torrente sanguíneo, lo que te hace sentir más saciado". Mientras más lento consumas, más rápido recibirás la señal de tu cuerpo de que realmente te sientes lleno para que no te excedas.

Cepillarse los dientes después de comer

Mantenga un cepillo de dientes y pasta de dientes en su escritorio y cepíllelos después del almuerzo. La sensación limpia y mentolada y el sabor en la boca le impiden querer consumir alimentos dulces o salados. ¿Quién realmente quiere otro chip de barbacoa o almendras cubiertas de chocolate cuando su boca sabe a pasta de dientes, verdad?

Masticar chicle sin azúcar

Del mismo modo, un chicle sin azúcar con sabor a menta calmará rápidamente el anhelo de más Chex Mix. Sólo pensando sobre esos dos sabores, el mallado nos hace no desear el último. Recomendamos cepillarse los dientes después del almuerzo y hacer estallar un chicle después de cualquier refrigerio saludable y en porciones que haya comido, para evitar querer seguir con una opción no tan inteligente, como una tina de pretzels cubiertos de yogur. O, para los momentos en que cepillarse los dientes discretamente no es una opción y te sientes demasiado incómodo, el chicle puede ser el respaldo.

Manténgase alejado de las redes sociales

Es la premisa básica de la publicidad: ver una galleta de chispas de chocolate pegajosa o una porción caliente de pizza que se sirve en la televisión hace que quieras esas cosas. Ahora. En estos días, es difícil desplazarse por Instagram sin ver los deliciosos cupcakes de otra persona, la caja de macarons del color del arco iris (culpables) o los bocadillos adorablemente estilizados, y de repente sentirse profundamente dentro de sus intestinos (y cerebro) quelo quieres todo. Si tiene problemas con los bocadillos sin sentido en el trabajo, trate de mantenerse alejado de las redes sociales durante todo el día, especialmente si tiene hambre para empezar. Al igual que las compras de comestibles con el estómago vacío, es una mala idea, y puede ser demasiado difícil ignorar un antojo una vez que ha sido encendido por los chips y el guacamolento de nivel superior Insta-glorious de otra persona.

Platearlo con precisión

Cuando comas un bocadillo, conviértelo en algo agradable y que valga la pena, separándolo adecuadamente y poniéndolo en un plato real. Parte de la razón por la que es tan fácil comer bocadillos en tu escritorio sin pensar es porque es no en casa, así que no hay ceremonia ni consideración al acto de comer; solo te pone una bolsa de palomitas de maíz en la boca. Pero comer algo de la bolsa o caja nunca es una buena idea, ya que no hay forma de llevar un registro de cuánto ha consumido realmente. Lleve un buen plato o tazón al trabajo, guárdelo en un cajón del escritorio y lávelo después de tomar un refrigerio. Según Michaels, si trata su merienda como una comida, es más probable que se sienta satisfecho.

Almacene las cosas buenas

Por supuesto, tener opciones de bocadillos inteligentes a mano es obvio, pero vale la pena repetirlo. Si tiene mucha hambre, venga a las 3 p.m. y no tenga nada que ofrecerle para satisfacer las opciones de refrigerios, naturalmente sucumbirá a lo que vea a continuación, que podría ser un cereal increíblemente azucarado o donas sobrantes de una fiesta de cumpleaños. . Mantenga menos frutas perecederas, como manzanas, plátanos y naranjas, junto con bayas de goji y nueces como almendras y pistachos, para que no se quede con las manos vacías cuando tenga hambre.

Alcance para el té

Por último, pero no menos importante, no subestimes el té como un antojo efectivo para calmar (hablando por experiencia, funciona), Вespecialmente cuando se trata de dulces. El té de hierbas sin azúcar puede matar por completo el deseo de postres, con una variedad de opciones que pueden satisfacer los antojos de sabor específicos, como el té de canela, el té de miel de lavanda, el té de caramelo (sí, existe), el té de jengibre y más. Además, sostener una taza de té puede distraer sus manos y ser reconfortante y relajante cuando está ansioso por una solución.

¿Cómo controlas los antojos de bocadillos en el trabajo? ¡Comparte tus trucos a continuación!


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