Cabello

¿Cuánta biotina necesito para que mi cabello crezca?


La biotina, también conocida como vitamina B-7, es un nutriente esencial que con mayor frecuencia se encuentra naturalmente en los alimentos. Lo obtienes de huevos, salmón, coliflor, aguacate y pepino. Su función en el cuerpo es apoyar nuestra metabolización de carbohidratos, proteínas y grasas, pero probablemente lo conozca como un suplemento que puede tomar para estimular el crecimiento del cabello. Afortunadamente, no es exactamente común tener una deficiencia de biotina. La mayoría de las personas consumen la cantidad de biotina necesaria para el crecimiento del cabello en nuestras dietas de forma natural. Sin embargo, la razón por la que muchas personas lo toman es porque se ha demostrado que tomar dosis más altas de biotina en forma de suplemento puede beneficiar enormemente su cabello, piel y uñas.

Este aumento en el amor por la biotina como suplemento ha llevado a que se etiquete como "alimento para el cabello" y con razón, ya que uno de los efectos observados con mayor frecuencia es una mayor tasa de crecimiento en el cabello cuando se toma diariamente. El número mágico parece rondar los 5,000 microgramos por día, y el consumo diario es clave para su eficacia. Ser inconsistente al tomar biotina definitivamente variará sus resultados. También es importante entender que, como con cualquier suplemento, el crecimiento del cabello no ocurrirá de la noche a la mañana. Lo más probable es que vea resultados después de aproximadamente un mes, pero algunas personas notan una diferencia en tan solo dos semanas. También se ha demostrado que la biotina aumenta el crecimiento de las uñas y las pestañas, e incluso puede ser un gran tratamiento para las personas que sufren de eccema. Incluso se ha demostrado que la alopecia responde positivamente cuando se introduce biotina. Sin embargo, si lo está utilizando para tratar una afección médica, recuerde consultar a su médico. Se ha demostrado que disminuye la efectividad de algunos medicamentos para el corazón y anticonvulsivos.

Otra gran cosa acerca de la biotina es que, aunque parece que podría, no hará que el vello de su cuerpo crezca demasiado. A diferencia del cabello en nuestra cabeza, el cabello en nuestro cuerpo recibe una señal molecular para crecer solo hasta una cierta longitud. Esto es lo que nos permite evitar tener que cortar y peinar nuestro propio vello del brazo. "Las únicas cejas de biotina en la cara son las cejas, y la mayoría de la gente está muy feliz por eso".

Puede encontrar Biotin® puro en la mayoría de las farmacias y en casi todas las tiendas de vitaminas. Sin embargo, asegúrese de anotar cuántos mcgs de Biotin® está comprando. Si está buscando tomar 5000 microgramos (mcgs) al día, no desea comprar una botella de 500 mcg de píldoras. Hay varias marcas que vienen en forma de 1000 y 5000 mcg. Incluso hay algunas vitaminas específicas para el cabello, como Hair Sweet Hair de Hum Nutrition, ($ 25) que combinan otras cosas en conjunto con biotina para promover el crecimiento brillante y maravilloso del cabello. Sin embargo, tenga cuidado, ya que no todos los suplementos para el cabello se crean de la misma manera, especialmente los que se promocionan en línea. En forma de suplemento, algunos estilistas creen que es lo más importante para agregar a la rutina de un cliente si sufre pérdida de cabello o adelgazamiento. Y recuerde que la consistencia es clave cuando se trata de combatir la pérdida y el adelgazamiento del cabello.